Выбор тренажера для домашних тренировок

Естественно, что любая женщина в свою очередь мечтает иметь стройную и красивую фигуру но порой это кажется какой-то невыполнимой задачей. Ни на что не хватает времени, дома нужно смотреть за ребенком, выполнять всевозможные дела а ходить в бассейн или тренажерный зал не получается. И как быть в данном случае?

В подобной ситуации можно приобрести специальный тренажер для дома который поможет в борьбе с теми или иными лишними килограммами. Можно, например, выбрать такой кардиотренажер как беговая дорожка. Причем используя ее вы сможете установить необходимый угол уклона и контролировать скорость самого бега. Таким образом можно увеличивать либо уменьшать физическую нагрузку. Также можно купить силовые стойки на http://www.grand-gym.ru/catalog/skami_i_stojki_dlya_zhimov_shtangoj_i_gantelyami.html.

Стоит помнить, что после того как вы купили тот или иной тренажер не стоит сразу давать большую нагрузку, необходимо первые 10-15 дней заниматься по 15-20 минут ежедневно чтобы организм хотя бы немного привык к таким занятиям и не перегрузился.

Важно знать что беговую дорожку нежелательно использовать тем людям у которых имеются какие-либо проблемы со спиной. В данном случае такого рода нагрузка недопустима. Как быть в такой ситуации? Нужно подбирать другой тренажер.

Если же говорить о самих велотренажерах то в свою очередь они прекрасно подходят для специальных кардиотренировок при которых не дается слишком большая нагрузка на организм. Еще такие тренажеры могут прослужить достаточно долго и, как правило, они не стоят слишком дорого.

Так, на велотренажере превосходно работают мышцы бедер, спина, мышцы ягодиц и икроножные мышцы. Естественно, что для более лучшего эффекта необходимо правильно сидеть, не сгибать сильно спину и вращать педали в среднем темпе. При занятии на тренажере спина должна быть ровной а каждая из ног в свою очередь должна выпрямляться но не до самого конца.

Довольно эффективным также считают так называемый эллиптический тренажер. Он является неким гибридом беговой дорожки и велосипеда. При этом каждое совершенное движение на данном тренажере проводиться плавно без каких-либо резких и быстрых действий. В данном случае основная нагрузка идет на нижние конечности и только во вторую очередь работают мышцы спины, плечевого пояса и пресса. Кроме того при процедуре кручения педалей назад также будут активно работать мышцы пресса и спины.

Leave a reply

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>