Гейнер

Гейнер (англ. gain – прирост) – один из видов спортивного питания, в составе которого преобладают белково-углеводные смеси. Гейнер – это белково-углеводная смесь или простыми словами, высококалорийный протеин. В первую очередь он используется ля набора мышечной массы. Дело в том, что важным условием набора массы является избыток калорий в организме. Это и позволяет создать гейнер, а точнее его углеводная составляющая. Основная категория потребителей гейнера – эктоморфы, люди худощавого телосложения, которые с трудом набирают хоть какой-либо вес. Также производители могут добавлять витамины, аминокислоты, микроэлементы, креатин и прочие элементы. Часто такое питание содержит незначительное количество жиров. Гейнер направлен на рост мышечной массы тела и быстрое восполнение запасов энергии. Несколькими независимыми исследованиями была доказана эффективность комбинирования углеводов и протеина в бодибилдинге. Приобрети его можно на https://smartnutrition.kz/protein/geynery_nabor_massy/

Основной особенностью такого питания является то, что оно способно помочь набрать необходимый вам вес в удобном для приема виде (коктейль). Гейнер придет вам на помощь, если вы не можете съедать большое количество пищи, необходимое для обеспечения организма большим количеством калорий.

Для многих атлетов достаточно проблематично съедать в день огромное количество калорий. С гейнером эта проблема быстро решается. К примеру, некоторые из них могут содержать больше 1000 калорий в одном коктейле. Таким образом, вам будет намного легче употребить 4000+ калорий на протяжении дня с их помощь, чем с привычной пищей. Например, вам будет трудно сварить и употребить на протяжении одного дня 1 килограмм сухой гречаной каши, поскольку это очень большой объем пищи!

Кроме того, многие гейнеры содержат полезные жиры, обеспечивающие вас калориями и помогают сохранить стройность тела, пока продолжается процесс наращивания мышечной массы. Вам наверняка известны полезные свойства омега-жиров, но придерживаетесь ли вы их систематичного употребления?

Самым подходящим гейнером для потребления непосредственно до или после физических нагрузок будет такой, в составе которого углеводы занимают более высокий процент, чем жиры. Такое время самое подходящее для того, чтобы обеспечить свои мышцы быстрыми углеводами. Они способствуют запуску инсулинового процесса, который быстро доставит гликоген и аминокислоты в клетки мышц.