Гейнер
Гейнер (англ. gain – прирост) – один из видов спортивного питания, в составе которого преобладают белково-углеводные смеси. Гейнер – это белково-углеводная смесь или простыми словами, высококалорийный протеин. В первую очередь он используется ля набора мышечной массы. Дело в том, что важным условием набора массы является избыток калорий в организме. Это и позволяет создать гейнер, а точнее его углеводная составляющая. Основная категория потребителей гейнера – эктоморфы, люди худощавого телосложения, которые с трудом набирают хоть какой-либо вес. Также производители могут добавлять витамины, аминокислоты, микроэлементы, креатин и прочие элементы. Часто такое питание содержит незначительное количество жиров. Гейнер направлен на рост мышечной массы тела и быстрое восполнение запасов энергии. Несколькими независимыми исследованиями была доказана эффективность комбинирования углеводов и протеина в бодибилдинге.
Read More